reklama
Jak przyspieszyć swój metabolizm?

Jak przyspieszyć swój metabolizm?

Większość kobiet, które nie mogą schudnąć całą winę zrzucają na zbyt wolną przemianę materii. Jednak Ewa Chodakowska twierdzi, że od dziś koniec narzekań, ponieważ każda z nas ma wpływ na szybkość działania swojego metabolizmu. Poniżej kilka wskazówek jak w skuteczny sposób przyspieszyć metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.

Pij zieloną herbatę

Badania naukowe udowodniły, że zielona herbata pobudza metabolizm i pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu roku bez stosowania diet. Wypicie trzech filiżanek tego naparu pozwala zwiększyć codzienny bilans energetyczny nawet o 50 kcal.skinetrin

Dobroczynne właściwości zielonej herbaty nie kończą się tylko na przyspieszeniu metabolizmu i poprawieniu trawienia. Ponieważ w trakcie przetwórstwa nie poddaje się jej fermentacji zachowuje ona naturalne występujące aminokwasy i antyoksydanty. Wpływają one na wzmocnienie odporności oraz działają przeciwnowotworowo.skinetrin

Zielona herbata jest rekomendowana nie tylko przy wysiłku fizycznym, ale także umysłowym, ponieważ zwiększa szybkość zapamiętywania oraz zdolność koncentracji.kako shujšati v enem tednu

Jedz śniadanie

Śniadanie to podstawowy posiłek dnia niestety wiele osób pracujących zawodowo zapomina o tym, że pierwszy posiłek należy spożyć przed wyjściem z domu. Testy przeprowadzone przez naukowców wykazały, że regularne spożywanie śniadania pozwala na zwiększenie szybkości metabolizmu nawet do 10%!valgomed

Ewa Chodakowska uważa, że decyzja należy do Ciebie: jedząc śniadania możesz schudnąć nawet 10 kg w skali rocznej.pro engine ultra efect

upsize krem

Pij wodę

Woda jest niezbędna do życia i należy spożywać jej min. 1,5 litra dziennie. Powinny o to w szczególności dbać osoby, które pragną schudnąć. Jeżeli organizm nie otrzymuje codziennie odpowiedniej dawki tego życiodajnego związku chemicznego stopniowo spowalnia metabolizm, co zamiast spaleniem tłuszczu skutkuje dodatkowymi kilogramami, pomimo stosowania diety.follixin apteka

Dodatkowo podczas redukcji tkanki tłuszczowej zostają uwolnione zmagazynowane w niej toksyny. Picie wody chroni komórki i narządy przed zatruciem, ponieważ usuwa szkodliwe produkty przemiany materii i toksyny.

Śpij co najmniej 8 godzin w ciągu doby

Tempo w jakim żyjemy wciąż się zwiększa, ale pomimo przeszkód należy dbać, aby w ciągu doby wygospodarować minimum 7-8 godzin na sen. Tylko w takim układzie zagwarantowana jest odpowiednia długość trwania fazy snu głębokiego, podczas którego dochodzi do przyspieszenia metabolizmu. Brak snu skutkuje zaburzeniami łaknienia, osłabia odporność i upośledza zdolności organizmu do metabolizmu cukrów i tłuszczy.

Jedz często, ale powoli

Nie ma nic gorszego niż rzadkie i obfite posiłki. Organizm potrzebuje regularnej dostawy materiału energetycznego co 3-4 godziny. Naukowcy podczas badań odkryli zjawisko, które nazwano TEF, czyli termogenezą indukowaną pożywieniem. Po każdym posiłku dochodzi do przyspieszenia metabolizmu, dlatego im częściej jesz, tym szybciej chudniesz! Jednak posiłki powinny być rozsądnej wielkości, bogate w warzywa i owoce oraz w chude białko. Staraj się jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs, ponieważ dobrze rozdrobiony pokarm jest szybciej trawiony.

Ćwicz regularnie

Systematyczne ćwiczenia pozwalają na szybkie zwiększenie obrotów przemiany materii. Ewa Chodakowska doradza, aby najlepiej do tego celu wybierać ćwiczenia cardio lub aerobowe, które powodują, że nawet kilka godzin po ćwiczeniach organizm wciąż szybciej spala kalorie. Dodatkowo zamiana tkanki tłuszczowej na mięśniową zwiększa 25-krotnie szybkość metabolizmu.

Najpopularniejsze